僕の周りの筋トレ好きな人たちを見ていると、とにかく「形から入る（物から入る）」タイプが多いなと感じます。
トレーニング道具や普段の食事、使うギアに至るまで、自分なりの強いこだわりを持っている人が本当に多いんですよね。
だからこそ、筋トレ好きの人にプレゼントを贈ろうとすると「あ、それもう持ってる！」とか「もう愛用のやつがあるんだよね……」なんていう悲劇が起こりがちです（笑）。
事前のリサーチと「痒い所に手が届く選定」が何より大切になります。
そこでこの記事では、実際に筋トレにハマっている人たちのリアルな体験や愛用品をもとに、自宅で使う器具、ジムに持っていく小物、体のケアと記録の道具、さらには筋トレ飯づくりの道具まで、絶対喜ばれる35個のアイテムを厳選して集めました！
筋トレ好きな男性へのプレゼント選び 3つのポイント
ジムに通う人には持ち運ぶ小物、自宅で鍛える人には器具やマットが役に立ちます。
普段どこでトレーニングしているかを、先にさりげなく聞いておきましょう。
ちょうどいい重さは人によってまったく違います。
重さを変えられるダンベルや、負荷を細かく変えられる器具なら、相手のレベルが分からなくても選びやすいです。
体組成計や低温調理器、記録用のノートのように、あれば便利でも自分では買うのを先延ばしにしがちな物は、プレゼントにすると喜ばれやすいジャンルです。
選び方
鍛える場所で選ぶ
ジムに通っている人なら、ベルトやストラップ、シェイカー、バッグのような持ち運ぶ道具が向いています。
器具はジムにそろっているので、大きな物を贈る必要はあまりありません。
自宅で鍛えている人なら、ダンベルやケトルベル、床を守るマットが役に立ちます。
ベンチやラックのような大きな器具は、置き場所があるかを本人に確かめてからにしましょう。
予算で選ぶ
気軽に贈るなら、ストラップやタオル、シェイカー、本などの小物が選びやすいです。
予算に余裕があるなら、可変式ダンベルやトレーニングベンチ、低温調理器、体組成計のように、毎日のように使う道具を選ぶと長く使ってもらえます。
自宅トレの器具
TOP FILM 可変式ダンベル
ロックピンを差し替えて重さを変える、ブロック型の可変式ダンベルです。
重さは約3秒で変えられ、23kg・27kg・42kgのモデルがあります。
23kgのモデルは幅31.8×奥行19.2×高さ19.8cmで、A3サイズ程度に収まります。
ダンベルを何組も置けない部屋でも、1つで重さを切り替えられるのが便利です。
自宅で本格的に鍛えたい人への、いちばん王道のプレゼントです。
ケトルベル魂 EZグリップケトルベル
「ケトルベル魂」ブランドの、握りやすさを重視したケトルベルです。
従来品よりグリップを細く、内側を少し広くしたので、前腕への負担を抑えて長く振れます。
表面はやわらかいネオプレーン素材で、床への傷や衝撃が少なく家の中でも使いやすい仕様です。
重さは4kgから32kgまで12種類あります。
スイングなど全身を使う種目が好きな人や、有酸素運動にも取り入れたい人に向いています。
ケトルベル魂 バトルロープ
太いロープを両手で波打たせて使う、バトルロープです。
同じケトルベル魂のプロ仕様で、グリップの太さは38mmか50mm、長さは9m・12m・15mから選べます。
38mm×3mだけは縄跳び用で、補強カバーが付いています。
ロープを固定する器具が必要な場合は、「アンカーストラップ」付きの商品を選びましょう。
長さがあるので、庭やガレージ、広めのトレーニングスペースがある人向けです。
油圧式アームバー
両端を押し曲げて胸や腕、肩、背中を鍛える、油圧式のアームバーです。
調整ノブを回すと、負荷を約10〜200kgの範囲で無段階に変えられます。
サイズは約43×16cm、重さは約2.3kgで、折りたたんで収納できるストッパー付きです。
ハンドルは滑りにくいPUソフトラバーです。
ダンベルを置く場所がない人や、軽い負荷から始めたい人にも贈りやすい器具です。
AUOPLUS 腹筋ローラー
床に膝をついて前後に転がす、一輪タイプの腹筋ローラーです。
膝を置くマットが付いていて、推奨最大重量は100kgです。
グリップは溝のあるEVA素材で、組み立てはパイプをローラーに差してグリップを付けるだけです。
販売ページには正しいフォームの手順も載っているので、使い方を添えて渡すと親切です。
ほかのプレゼントに添える1品にも向いています。
Sunny Health & Fitness ドアウェイ懸垂バー
ドア枠に取り付けて使う、長さ調整式の懸垂バーです。
調整範囲は62〜91cmで、正しく取り付ければ耐荷重は100kgです。
ハンドルにはすべりにくいフォームグリップが付いていて、腹筋運動用のブラケットも付属します。
バーを低い位置にすれば、腕立て伏せにも使えます。
取り付けにはドア枠の幅と形が合う必要があるので、相手の部屋のドアを確かめてから選びましょう。
IROTEC アジャストパワーウエイトベスト 20kg
着るだけで体に負荷をかけられる、重さを調整できるウエイトベストです。
約2kg刻みで、最大20kgまで重さを変えられます。
サイズは成人男性向けのフリーサイズで、ベルクロのベルト1本で体に固定します。
中身は砂鉄で、激しい運動での使用には向きません。
懸垂やスクワットなど、自重トレーニングの負荷を上げたい人に向いています。
アルインコ エクササイズフロアマットL
健康器具メーカーのアルインコがつくる、床を守るためのマットです。
サイズは90×170cm、厚さは9mmで、重さは約4.1kgです。
素材はPVCで、裏面にはずれにくくするスリップ防止加工があります。
床の傷や汗を防ぎ、音や振動をやわらげますが、階下への防音・防振を保証するものではありません。
ダンベルやケトルベルを家で使う人に、器具と一緒に贈ると喜ばれやすい組み合わせです。
ホームジムをつくる器具
BARWING トレーニングベンチ
背もたれの角度を変えて、フラット・インクライン・デクラインの3通りで使えるトレーニングベンチです。
折りたたんで片づけられる仕様です。
販売ページの寸法は奥行107.5×幅49.5×高さ105cmで、重さは15.8kgです。
ダンベルと組み合わせると、ベンチプレスやインクラインプレスなど、できる種目が一気に増えます。
ダンベルをすでに持っている人への次のプレゼントにぴったりです。
BARWING スクワットラック
バーベルを置いて、スクワットやベンチプレスに使うためのラックです。
商品名どおり、ベンチプレスラックとしても使えます。
材質はスチールで、セット内容は本体と簡易工具、説明書です。
重さは22kgあるので、置く場所や床の強さを考えておく必要があります。
自宅にしっかりしたホームジムをつくりたい人向けの、本格的なプレゼントです。
FIELDOOR バーベルシャフト
全長140cm、直径28mmのバーベルシャフトです。
シャフトの重さは6.5kgで、プレートを固定するハードロックカラーが2個付いています。
材質はクロームメッキ仕上げのスチールです。
プレートは付いていないので、相手がプレートを持っているか、別に用意するかを考えておきましょう。
ラックやベンチとそろえると、自宅でバーベル種目ができるようになります。
FITBOX フィットネスバイク
クロスバイクのような前傾姿勢でこぐ、第3世代とうたうフィットネスバイクです。
負荷はワンタッチで8段階に調整できます。
組み立ては付属品だけででき、目安は約25分です。
サドルの高さは身長145〜175cmに合わせられるので、背の高い人に贈る場合は先に確認しましょう。
筋トレの日以外に有酸素運動も取り入れたい人に向いています。
WISDHM 全身鏡
幅80×長さ150cmの、大きめの全身鏡です。
スタンドで立てかけても、壁に掛けても使える2WAY仕様です。
飛散防止加工がされていて、完成品で届くので組み立ては必要ありません。
フィットネスやダンスのフォーム確認にも使えます。
160×50cm、165×60cmのサイズと3色の展開もあるので、部屋に合わせて選べます。
ジムに持っていく道具
Iron Bull レバーベルト
厚さ13mmのスエードレザーでつくられた、パワーリフティング用のレバーベルトです。
幅は4インチで、スチールのレバーで締め付けと取り外しが数秒でできます。
レバーの位置は2本のネジで調整できます。
サイズ選びが必要で、パンツのサイズではなく、メジャーで測ったウエストで選びます。
本格的に高重量を扱う人向けで、パワーリフティングなどに取り組む人への本格派のプレゼントです。
ゴールドジム リストストラップ
手首とバーに巻き付けて握る力を補助する、ゴールドジムのリストストラップです。
長さは約51cmで、両手用の2本入りです。
素材は綿で、背中のトレーニング、とくにローイングなど引く種目での握力の補助に向いています。
消耗品なので、すでに使っている人にも替えとして贈りやすい物です。
ゴールドジム EXアルティマレザーグローブ
やわらかい山羊革を使った、ゴールドジムのトレーニンググローブです。
リストラップが一体になっていて、手首まわりも支えてくれます。
バーのギザギザによる手の痛みを軽くし、使い込むほど手になじみます。
サイズ展開があるので、手の大きさが分かる相手に贈るのがおすすめです。
グロング プロテインシェイカー
最大目盛り600mlの、プロテインシェイカーです。
本体の重さは約113gで、素材は本体がポリプロピレン、ふたとキャップがポリエチレンです。
食洗機に対応していて、耐熱温度は80℃です。
電子レンジでは使えず、中身を冷凍すると変形するおそれがあります。
毎日使う物なので、替えがあっても困らないアイテムです。
アンダーアーマー UAアンディナイアブル5.0 ダッフルバッグ
アンダーアーマーの定番のトレーニング用ダッフルバッグです。
Sサイズは容量40Lで、大きさは幅55×高さ25.7×奥行27cmです。
シューズや洗濯物を分けて入れられる通気性のあるポケットや、小物用のポケットが付いています。
生地には撥水加工があり、ショルダーストラップは長さを調節できます。
サイズが複数あるので、ジムのロッカーに入る大きさを選びましょう。
ミズノ 今治タオル スポーツタオル
スポーツブランドのミズノが手がける、今治タオルのフェイスタオルです。
サイズは34×80〜83cmで、日本製です。
箱入りなので、そのまま贈り物にしやすい形です。
トレーニング中に汗をふく、ジム用のタオルの1枚にちょうどいい長さです。
筋トレ専用ノート WORKOUT LOG
山本義徳さんが監修した、筋トレの記録専用ノートです。
ライト版は108日分を横向きに記録できるつくりです。
サイズは持ち運びしやすいA5で、ページ数は70ページです。
筋肉の成長に役立つ情報や、トレーニングのテクニックも載っています。
セットごとの休憩時間を記録したい人向けなど、バリエーションもあります。
体のケアと記録
トリガーポイント グリッド フォームローラー
フォームローラーの定番ブランド、トリガーポイントの「グリッド」です。
指先や手のひらの動きを再現したという、特許取得済みの凹凸が表面にあります。
大きさは14×33×14cmで、素材はEVAとABSです。
運動前のウォームアップや運動後のメンテナンスに使う道具で、1年保証が付いています。
トレーニングの前後に体をゆっくり動かしたい人に向いています。
MYTREX REBIVE GO
スマホとほぼ同じ大きさの、コンパクトなハンディガンです。
本体は約127×109×35mm、重さは約205gです。
6mmのストロークで、振動のレベルは4段階で変えられます。
アタッチメントは球形・平形・U字形・ポイント形の4種類が付いていて、1回の充電で約3週間使えます。
ジムのバッグに入れておける大きさなので、持ち運びたい人にも向いています。
タニタ 体組成計 インナースキャンデュアル RD-916L
2つの周波数で測るタニタの体組成計で、体重や体脂肪率、筋肉量に加えて、筋肉の状態を点数にした「筋質点数」が表示されます。
体重は100g単位で、測定結果はBluetoothでスマホのアプリに記録できます。
乗るだけで登録した人を判別する機能があり、登録できるのは4人までです。
電源は単3形乾電池4本で、重さは約2.1kg、日本製です。
リンク先の色はメタリックブルーで、ほかにパールホワイトとメタリックブラックもあります。
体重だけでなく筋肉量の変化も見たい人に向いています。
50g単位で表示する上位モデルのRD-917Lもあります。
筋トレ飯の道具と食べ物
BONIQ 3.0 低温調理器 コンテナセット
鍋のお湯を一定の温度に保って調理する、BONIQの低温調理器と、専用の7Lコンテナを組み合わせたセットです。
本体の温度は5〜95℃、時間は1分〜99時間59分の範囲で設定でき、湯せんの容量は5〜15Lです。
7Lのコンテナには、鶏むね肉が約6枚分入ります。
浮いてくる野菜を沈めたり、ヨーグルトなどの容器を底上げしたりできるのも、専用コンテナの特徴です。
本体はWi-Fiでつないだ専用アプリから、プリセットやステップ加熱などを使え、動作音は約35dBです。
保存袋は別に用意が必要です。
公式オンラインショップでは、本体に7Lのコンテナ・ラック・メッシュトレー2枚・保温ルーフ・保温ジャケットを付けた「BONIQ 3.0 スターターセット」や、本体だけの販売もあります。
鶏むね肉などをまとめて作り置きする人に向いています。
Toffy コンパクトフードスチーマー
水を入れてダイヤルを回すだけで蒸し料理ができる、Toffyのフードスチーマーです。
タイマーは最長30分で、大小2段のトレイで上下同時に調理できます。
大きいトレイにはエッグスタンドがあり、ゆで卵を最大4個つくれます。
大きさは23.6×15.4×23.8cmです。
油を使わずに、卵や野菜をまとめて蒸したい人に便利です。
タニタ クッキングスケール KD-187
1g単位で1kgまで量れる、タニタのクッキングスケールです。
サイズは17×12×2.7cmで、計量皿は120×120mmです。
単4形乾電池2本が付いているので、届いてすぐに使えます。
食材の量をきちんと量って食事を管理したい人には、地味でも毎日使う道具です。
イノマタ化学 楽ちんパック 角型 600ml 4個セット
冷凍庫から電子レンジまで使える、日本製の保存容器です。
容量は600mlで、大きさは幅12.5×奥行18.5×高さ5.7cmです。
耐熱温度は140℃、耐冷温度は-20℃で、ピンク・オレンジ・グリーン・ブルーの4個セットです。
作り置きした筋トレ飯を小分けして冷凍する人に向いています。
夢王 たまご 10個入り
兵庫県で生産されている、生で食べられる卵「夢王」です。
たまごかけごはん祭りで第2回から第4回までグランプリを取り、第5回で殿堂入りしています。
販売店の表示では賞味期限は製造日から14日なので、受け取る日が決まっているときに贈りましょう。
毎日卵を食べる人へ、ちょっとぜいたくな「いつもの食材」を贈るならこれです。
上赤身 馬刺し 300g
メキシコ産の赤身の馬肉を使った、馬刺しのセットです。
約100gずつ3つに分かれた個包装で、専用のタレが付いています。
食べる前に冷凍庫から冷蔵庫へ移して60〜120分ほど解凍し、2mmほどの薄さに切って食べます。
生で食べる食品なので、相手が受け取ってすぐ冷凍庫に入れられるかを確認してから贈りましょう。
マッスルランチの筋トレ飯 特別セット
YouTubeで筋トレ飯のレシピを発信しているマッスルランチさんの、作り置きレシピ本です。
手に入りやすい食材で5食分をまとめてつくり、平日のお弁当にする「ミールプレップ」が中心で、レシピはカロリーやPFCが計算済みです。
リンク先はAmazon限定の特別セットで、紙の本（ソフトカバー、112ページ）に、プレーンプロテインと果物・野菜で作るスムージーのレシピ動画の視聴権が付きます。
動画は同梱の案内書に従ってマイナビブックスのサイトで見る形式で、ダウンロードはできず、配信は予告なく終わることがあります。
動画の付かない、本だけの通常版もあります。
料理はするけれど、鶏むね肉とブロッコリーばかりになりがちな人に向いています。
番外編
リングフィット アドベンチャー
付属の「リングコン」と「レッグバンド」にJoy-Conを取り付けて、体を動かして遊ぶNintendo Switchのソフトです。
腕や胸、お腹、背中、脚などの動きを読み取って、ゲームのキャラクターが動きます。
冒険しながら進める「アドベンチャー」のほか、ミニゲームや、決まった種目を続けて行う「セットメニュー」もあります。
遊ぶにはNintendo Switch本体が必要です。
雨の日や、ジムに行けない日の運動にも使えます。
筋肉かるた
筋肉の名前をテーマにした、かるたです。
読み札と絵札が45枚ずつ入っていて、カードの大きさは63×88mmです。
読み上げアプリが付いているので、読み手がいなくても遊べます。
鍛えている部位の名前を言えるようになりたい人や、ジム仲間との集まりのネタにぴったりです。
筋肉バトルカードゲーム
ゲームメーカーのビバリーがつくる、筋トレをしながら遊ぶカードゲームです。
サイコロを振って一番小さい数を出した人がカードを引き、カードに書かれた筋トレを行います。
先にギブアップした人が負けというシンプルなルールです。
トレーニング好きの友人どうしで集まったときに盛り上がる、ネタ系のプレゼントです。
筋トレは人生を変える哲学だ
ボディビルの世界で活躍してきた山岸秀匡さんの、初めての著書です。
筋トレとボディビルを通して身につけた考え方を、自身の経験からまとめた1冊です。
出版社はKADOKAWAで、224ページです。
出版社の紹介文には、筋トレやボディビルに興味がない人でも楽しめるとあります。
器具に添えて、ちょっとしたメッセージ代わりに贈るのもおすすめです。
超 筋トレが最強のソリューションである
Testosteroneさんと、スポーツ科学の研究者がタッグを組んだ1冊です。
筋トレが人生のいろいろな悩みにどう役立つのかを、研究や論文を紹介しながら説明しています。
筋トレで壁を乗り越えた6人の実話を描いたルポ漫画も入っています。
リンク先は紙の本で、出版社は文響社、四六判240ページです。
これから筋トレを始める人にも、もう夢中な人にも渡しやすい本です。
避けたいもの
サイズのあるウェアやシューズ
トレーニングウェアは、体に合うサイズや締め付けの好みが人それぞれです。
サイズを知っている家族やパートナー以外は、ウェアやシューズは避けたほうが無難です。
サプリメントやプロテイン
普段飲んでいる銘柄や味、体に合うかどうかは本人にしか分かりません。
口に入れて毎日続ける物なので、本人からリクエストがあったときだけにしましょう。
置き場所を考えない大型の器具
ラックやバイクは、組み立てたあとの大きさも重さもかなりあります。
部屋に置けるか、集合住宅なら音や振動が気にならないかを、先に本人に確認しておきましょう。
よくある質問
最後に
自宅で鍛える人にも、ジムに通う人にも使えるアイテムを35個紹介しました。
価格や在庫は変わりやすいので、注文する前に各ショップの最新の情報を確認してください。
筋トレ好きの彼、器具はもう持っていそうだし、何を贈ればいい？