ダイエットをがんばっている彼や旦那さんに、何を贈れば応援になるのか迷っていませんか。
ダイエット中の人へのプレゼントは、選び方を間違えると「もっとやせて」と言っているように受け取られることもあります。
この記事では、食事を整える物、家で体を動かせる物、ダイエットの考え方を知る本まで、ダイエット中の男性へのプレゼントを11点紹介します。
健康づくりに関心のある一般人の目線で、メーカーの公式情報や販売ページをもとに調べています。
体重計や食事制限の道具のような「がんばれ」と迫る物は外し、毎日の楽しみを減らさずに続けられる物を選びました。
ダイエット中の男性へのプレゼント選び 3つのポイント
体重計やダイエットの器具をいきなり贈ると、本人が気にしていることを指摘しているように受け取られることがあります。
本人が始めたダイエットを、そっと手助けする物を選びましょう。
間食や晩酌がやめられない人には食事を整える物、運動の時間が取れない人には家で短い時間で動ける物が役立ちます。
ダイエットは何か月も続けるものなので、毎日使いたくなる物や、楽しみながら続けられる物のほうが長く使ってもらえます。
相手のダイエットのやり方を知るヒント
主食を減らしているのか、間食をやめたのかがわかると、贈る食べ物や飲み物を選びやすくなります。
歩いているのか、ジムに通っているのか、家で動いているのかで、役立つ物が変わります。
毎晩お酒を飲んでいる人なら、ノンアルコールの飲み物や炭酸水が気分を変えるきっかけになります。
食事や歩数を記録するアプリを使っている人なら、記録を続ける道具や本が喜ばれます。
選び方
つまずいているところで選ぶ
食べる量や間食が気になっている人には、置き換えに使えるパンや炭酸水メーカー、油の量を決めやすいスプレーが合います。
運動の時間が取れない人には、テレビを見ながら使えるステッパーや、短い時間で遊べるエクササイズのゲームが向いています。
予算で選ぶ
オイルスプレーや本、ノンアルコールの飲み物は負担になりにくいので、気軽に渡せます。
炭酸水メーカーやステッパー、ゲームソフトは少し高めなので、誕生日や記念日に向いています。
ショップによって値段が違うこともあるので、注文する前に見比べてみてください。
食事を整える物
BASE BREAD プレーン
全粒粉や大豆粉で作られた、BASE FOODの丸いパンです。
2袋で1食分になっていて、1食でたんぱく質や食物繊維、ビタミン、ミネラルなど33種類の栄養素を、1日分の基準値の1/3以上とれるように作られています（脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウムは除く）。
プレーンは1袋1個入りで、このリンクは16袋（8食分）のセットです。
1袋あたりのエネルギーは200kcal、たんぱく質は13.5gです。
糖質は、同じ量のロールパンと比べて約30%少なくなっています。
袋から出してそのまま食べられて、常温で保存できるので、朝ごはんや仕事の合間の食事に置き換えやすいです。
小麦・卵・乳成分・大豆を使っています。
食べ物なので、アレルギーや好みは事前に確かめておきましょう。
Amazonでは対面での受け取りのみで、賞味期限はお届け日から約14日なので、相手が受け取れる日を指定して贈ってください。
ミスティフィ オイルスプレー
食用油を霧のように吹きつけられる、料理用のオイルスプレーです。
レバーを引くだけで使えて、ガスや電池はいりません。
1回押し切ると約1gずつ出るので、油の量を決めて使えます。
容量200mlのボトルが2本のセットで、大きさは高さ約20cm、底の直径約6cmです。
オリーブオイルやごま油、米油など、いろいろな油に使えます。
自分で料理をする人なら、フライパンに油を引くときや、サラダにオリーブオイルをかけるときに使えます。
熱湯やマヨネーズのようなとろみのある物には使えません。
HARIO 耐熱ガラスコンテナ 6個セット
重ねてしまえる、HARIOの耐熱ガラスの保存容器です。
日本製で、大きさの違う容器が6個セットになっています。
容量は250mlが2個、600mlが2個、900mlと1000mlが1個ずつです。
フタをしたまま電子レンジで温められて、ガラスの容器はオーブンにも使えます。
フタはオーブンには使えません。
週末におかずを作り置きして、1食分ずつ分けておきたい人に向いています。
ソーダストリーム TERRA
普段飲んでいる水を、数秒で炭酸水にできる炭酸水メーカーです。
手で押すだけの手動のモデルなので、電源はいりません。
スターターキットには本体と、60L用のガスシリンダー1本、1Lと0.5Lのボトルが1本ずつ入っていて、1日に約0.5Lずつ飲むとガスは約120日もちます。
ガスシリンダーはワンタッチで約2秒で取り付けられて、ボトルは70℃までの食洗機で洗えます。
本体の大きさは約幅13.5×奥行19.5×高さ42.5cm、重さは約1,300gです。
空になったガスシリンダーは自分で捨てずに、ガス代だけで新しいシリンダーと交換します。
色はホワイト・ブラック・レッドの3色で、このリンクはブラックです。
販売店によってセットの中身が違うことがあるので、購入前に確かめてください。
アサヒ ドライゼロ
アルコール分0.00%の、アサヒビールのノンアルコールビールテイスト飲料です。
最もビールに近い味を目指して作られていて、ドライなのどごしとクリーミーな泡が楽しめます。
100mlあたりのエネルギーは0kcal、糖質は0gです（食品表示基準による表示）。
缶は350mlと500ml、びんは334mlがあり、このリンクは350ml缶24本入りのケースです。
賞味期間は12か月です。
晩酌の習慣はやめたくないけれど、飲む量は見直したい人への差し入れに向いています。
家で体を動かす物
プリマソーレ ミニステッパー
家の中で足踏みの運動ができる、プリマソーレのミニステッパーです。
Amazon.co.jp限定の商品で、油圧シリンダーを使った静かで滑らかな動きになっています。
回数やカロリーがわかる日本語表示のデジタルカウンターが付いていて、ペダルの高さで負荷を調整できます。
大きさは幅29×奥行33×高さ21cm、重さは5.9kgで、続けて使うのは30分まで、耐荷重は100kgです。
テレビを見ながらや、雨の日に外を歩けないときに使えます。
Fit Boxing 3 Nintendo Switch 2 Edition
インストラクターのお手本に合わせて、リズムゲームの感覚でパンチを打つボクシングエクササイズのゲームです。
このリンクは、イマジニアから2026年7月16日に発売されたNintendo Switch 2 Editionのパッケージ版です。
一番短いメニューは1回3分で、ゲームを起動するとすぐにその日のメニューが始まる「即トレ」モードもあります。
座ったまま体への負担を調整しながらプレイできる「チェアフィット」も、シリーズで初めて入りました。
インストラクターは個性の違う人から選べて、フルボイスで指導してくれます。
Switch 2 Editionでは、BPMが最大200まで上がる「ブーストアップモード」や、近くの人と最大4人でスコアを競える「おすそわけ通信対戦」が加わりました。
おすそわけ通信対戦には人数分の本体が必要です。
別売のUSBカメラをつなげば、自分の姿を画面に映してフォームを確かめながらプレイできます。
Switch 2 Editionの追加要素を遊ぶにはNintendo Switch 2が必要です。
Nintendo Switchでも起動はできますが、遊べる内容は通常のSwitch版と同じになります。
すでにSwitch版を持っている人はアップグレードパスで同じ内容にできるので、相手の持っている本体とソフトを確かめてから選んでください。
タニタ 歩数計 FB-740
タニタの、歩数を数えることに絞ったシンプルな歩数計です。
3Dセンサーを使っているので、身につける場所を選ばず、かばんに入れたままでも歩数を数えられます。
文字の高さが19mmの大きな表示で、設定なしですぐに使えます。
0〜99,999歩まで数えられて、歩数の精度は±5%です。
歩き始めの誤カウントを防ぐために、7秒以上続けて歩いてから数え始めます。
電池はCR2032を1個使い、色はブルーブラックです。
スマホを持たずに散歩したい人や、まずは毎日の歩数から気にしたい人に向いています。
水がかかる所では使えません。
ダイエットの考え方を知る本
図解 ダイエットは運動1割、食事9割
ダイエット指導をしている森拓郎さんが、ダイエットの考え方をイラストでまとめた本です。
2016年8月にディスカヴァー・トゥエンティワンから発売されました。
「体重管理は食事コントロールで行う」という考え方をもとに、太りやすい食べ物と太りにくい食べ物の見分け方や、お酒や油とのつき合い方を図解しています。
本の長さは116ページで、文章の多い本が苦手な人でも読みやすいです。
毎日走ったり筋トレしたりしているのに、なかなか結果が出ない人に向いています。
世界一効率がいい 最高の運動
短い時間に集中して強めの運動をする「HIIT（ヒット）」のやり方を紹介した本です。
著者は川田浩志さんで、2019年6月にかんき出版から発売されました。
20秒の運動を8回くり返す、1日4分のメニューを週に3日行うやり方がまとめられています。
動きを確かめられる動画も付いています。
本の長さは241ページです。
仕事が忙しくて、ジョギングの時間が取れない人に向いています。
オートミール米化ダイエットレシピ
オートミールをお米のように調理する「米化」のレシピ本です。
著者のこれぞうさんは、オートミールの米化を考えて食べ続け、2年間で40kgの減量をしています。
おにぎりやお好み焼きのように、いつものごはんに見える料理から、デザートまで載っています。
2020年11月に学研プラスから発売された本で、長さは131ページです。
ごはんの量は減らしたいけれど、おなかいっぱい食べたい人に向いています。
避けたいもの
体重計や体組成計
本人が欲しいと言っていないときに贈ると、体重のことを指摘しているように受け取られることがあります。
欲しいと聞いたときだけにしましょう。
効果をうたうダイエット食品やサプリメント
飲むだけ、食べるだけでやせるとうたう物は、体に合うかどうかがわかりません。
持病や飲んでいる薬によっては、使えないこともあります。
サイズのあるウェアや小さめのサイズの服
やせたら着られるように、と小さめの服を贈ると、プレッシャーになってしまいます。
ウェアは本人が選ぶのが一番です。
よくある質問
最後に
ダイエット中の男性へのプレゼントは、がんばりを急かす物より、毎日の食事や運動を少し楽しくしてくれる物が喜ばれます。
相手が食事と運動のどちらでつまずいているかを思い浮かべながら、無理なく続けられる物を選んでみてください。
ダイエット中の彼を、プレッシャーをかけずに応援したい！